栏目列表

推荐内容

就医指南

  • 体检报告查询
  • 医生出诊表
  • 门诊流程
  • 住院流程
  • 电话预约
  • 网上预约
  • 党群建设
  • 特色港医

康华广告

当前位置: 东莞康华医院 > 健康园地 > 健康生活 >

中医养生:四个不花钱的养肾护腰方法

发布时间:2013-02-21 16:58来源:未知 作者:康华医院 点击:
1.握固 将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2.提踵颠足 提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下

 

    1.握固
  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
  2.提踵颠足
  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
  提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
  3.用脚后跟健走
  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
  脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
  4.摩肾腧
    并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
  可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

(责任编辑:康华医院)

顶一下
(12)
100%
踩一下
(0)
0%