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今天春分 均衡养生有讲究

发布时间:2020-03-21 09:54来源:康华医院 作者:中医科 点击:
春分时节,乍暖还寒之际,注意保重身体。

中医科 供稿

春分节气的到来,阴阳的变化里,万物的阳气已经开始生发,一年四季的阴阳变化,是万物生命的根本。作为万物之灵的人,也和自然界一样充满生机《春秋繁露·明阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”意思春分这天正好昼夜平分,阴阳各半,此时的节气特点是阴阳平衡,故人民的养生也要顺应此时的节气特点,要讲求“平和”,以和为贵,以平为期。在饮食方面养生方面讲究均衡,作息和劳逸方面也要注意。在这短期的天气里面会一时雨一时太阳,一时冷一暖,这个时候,也正是回南天之时,除了穿衣方面就要特别注意之外,体弱者也会因节气的转换而容易病,甚至旧病也会复发。如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠湿疹、鼻炎等,都是春分前后的多发病。所以在春分期间要懂得节气的养生调养是很重要。

我国古代将春分分为三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”便是说春分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并发出闪电。春分时段,我国南北气温都升到0℃以上,万物进入春生阶段,正是“春飞桃杏开,蝶舞蜜蜂来”,农村开始忙碌,小麦已进入返青阶段。

多晒太阳益处多

一直强调春季是少阳,阳气的生发,也是世界万物的初阳生发,当然也是细菌爆发的时期了,我们要好好保护这个初阳,要借着这个初阳来增强自己的抵抗力,才能对抗病邪,那么在起居方面我们应该做到,干净卫生,作息要有规律,这人才才会健康长寿,精神饱满。春分时节重养阳,除了我们要晒晒太阳我们的毛毯,被子,衣服等等日用品,都可以多清洗晒太阳,可以达到这个大自然的消毒。白天虽热阳光温度,但是傍晚过后,还是要适当给自己添衣,温差大,预防寒

运动预防疾病

春分阳光好,不会像夏季那么热辣辣,所以,非常建议人民可以利用休息周末时间多到户外适宜多活动,结伴春游也是非常不错的一件事。常去花间走一走,兼防花粉与过敏。但需要注意的是,要根据每个人的身体素质,应当有所选择地去活动。比如身体虚弱或患有慢性疾病的人,不易做剧烈的运动;老年人与小孩最好不要到人多的地方去活动,以免被传染上疾病。早晨晨练不宜太早,应选在太阳刚出来的时候锻炼为宜;运动量不宜太大,应以刚出汗为度以免出汗过多,损伤人体的正气适当的运动可以身体的正气春季可以做一些如散步、郊游、放风筝、打太极拳等,有助于阳气升发、强健身体各个脏腑的机能的运动

因人制宜,合理膳食

在春分时节的饮食调养,我们应适当多吃一些绿色蔬菜,少吃肥腻燥热的食物,春季主要是养肝为主,我们应该根据个人的体质特点,调整饮食结构,根据自己的身体体质吃一些合适自己身体的食物,将会有益于健康。正如《素问·骨空论》说:“调其阴阳,不足则补,有余则泻。”饮食养生、中医治疗,都可以概括为补虚、泻实两方面。比如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、消热、利水、泻下、祛寒、燥湿为泻实。中医认为,无论是补是泻,其原则就是平衡阴阳。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋等温性调料,以防止菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起肠腹不适之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。在春季也是让人容易出现春困的情况这个主要是跟湿气有关,也推荐大家可以适当多煲一些健脾化湿醒神的汤水喝,如淮山茯苓骨头汤,茵陈饭豆汤,赤小豆鲫鱼汤等等,都有帮助化湿的作用。

释放压抑的情绪

春季期间人的情绪就好像春季的天气一样,变化波动大,春分时节,精神心态保持平和,切忌大悲大喜大怒,一切从容对待,遇到不开心的事情要懂得适当的释放出来,以免压抑成病,情志的调节需要靠自己的,无论在工作还是家庭方面,都应该和别人多沟通,误会会在沟通中瓦解。众所周知,人总是在“顺、逆、忙、闲、苦、乐、动、静”这八个字的微妙复杂的情况下度过的,但问题就在于如何去对待它、解决它,使之生活得和谐。建议听听音乐,跳跳舞,也可以适当写下书法,画画,让情绪得到适当的平静柔和抒发。

春分药膳来推荐

“春夏养阳,秋冬养阴”,此为适应四时的养生方法。因为春生、夏长,而生长属阳,所以,春夏养生长之气,即养阳气;又因为肝、心二脏为阳脏,肝主春,心主夏,所以,春夏养阳,即春天养肝,夏天养心。

肝脏为五脏之一,是人体内一个重要器官。肝藏血,主疏泄。肝脏不仅具有贮藏血液和调节血量的功能,还有帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。肝为“将军之官”,主谋虑。肝脏不仅具有考虑对策、抵抗病邪的功能,还有调畅情志、调理气机的功能。因保护好肝脏,特别是春季养肝得法,将会有利于全年的身体健康。春分时节养肝时,可选择下列药膳。

人参莲肉粥

(1)材料:人参10克,莲子去心15克,排骨100克,生姜适量,葱花适量,食用盐适量。

(2)制法:将材料清洗干净,排骨焯水,清洗干净后放入电炖锅中,加清水适量,炖至2小时加入食用盐,葱花即可饮用

(3)功效:改善升举阳气,更是能补脾胃、养五脏、壮气力,提高身体的免疫功能。

 

(责任编辑:康华医院)

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