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大雪时节,防寒养生必不可少

发布时间:2020-12-10 14:37来源:康华医院 作者:康华医院 点击:

中医科 供稿

大雪是冬季的第个节气。元朝吴澄所著的《月令七十二候集解》中有言道:“(大雪)十一月节,大者,盛也,至此而雪盛矣。”。大雪节气,在北方已经开始下雪,南方气候也变得非常干燥,此时体质偏差的人皮肤会容易干,嘴唇容易干裂,手脚容易起冻疮等等。那么大雪期间的中医养生要注意什么呢?

    每一个节气都有三候之说,每个节气都不一样,大雪三候则:“一候鹃鸥不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。”意思是说大雪天气阴冷、阴气盛,按照传统阴阳观念认为阴气盛极而衰,鹃鸥(即寒号鸟)为阴物感阳者,得阳气则不再鸣叫;老虎为阳物,感阳而交,所以会循阳气的萌动出现求偶行为;“荔挺”,是一种兰草,也循阳气萌动开始抽新芽。

民间习惯于把“立冬”作为冬季的开始,整个冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气。冬至之日,是地球北半球夜最长、昼最短的一天,而冬至之日起便进入“数九寒天”。

冬季寒气蔓延,阴气极盛,阳气需要潜藏,万物都处于闭藏的状态。此时我们调神,必须要以封藏为,以保护人体阳气,使其闭藏、静养而不被打扰,神气不外露,养精蓄锐,到了明年身体健康。在起居方面要早睡晚起,尽量等到日光出现时起床才好,在日常运动或者工作期间不要让自己大汗淋漓,因为汗出过多会耗伤我们的阳气。因此,冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、调神还有药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

冬季对应的是肾脏,肾脏在五脏中的地位非常重要,肾中的阴阳是一身阴阳的根本,而肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气,对人体的生长发育与生殖有重要作用。《素问·金匮真言论》也有说:“夫精者,身之本也。”肾在阴阳中属阴中之阴,五行属水,是人体最重要的脏器之一。肾具有潜藏的特性,燥易伤阴津、耗损肾精,所以肾又具有恶燥的特性。冬季补肾重在调养,其中,饮食调养最为实用有效。俗话说得好“冬季巧进补,来年打老虎”,在冬季需要好好调补身体,到了明年能抵抗疾病和使人的工作学习都能精神奕奕。

冬季天气寒冷,体质虚弱会容易感冒,而情绪要拒接“感冒”中医经典《黄帝内经》认为:“精神内守,病安从来。”稳定的情绪对人体内脏有良好的影响,七情过度则“喜伤心,悲伤肺,思伤脾,怒伤肝,恐伤肾”。可见精神调护对养生保健有多么重要重要,平日里应精神安静、淡定自若,做到“不以物喜,不以己悲”。情绪不佳时可选择登高远眺,饱览自然美景,使心胸开阔、心情愉悦,以疏泄不良情绪。

在寒冷的日子里,不来一碗热腾腾的食物都说不过去,但是过于麻辣的食物容易助长体内的“内火”,易发生口腔溃疡、冒痘痘等问题,所以最好少吃。这个时节需要多吃些清火滋润的食物来改善上火,例如白萝卜、白菜等当季食物,可以清火降气、消食;除此之外,还食用汤羹,如大骨冬瓜汤、黄氏枸杞鸡汤、地瓜姜汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又滋补津液吃一些有疏肝解郁、调畅情志、活血健脑的食物,如合欢,百合、核桃、黑木耳、菠菜、芝麻红枣等,以改善阴冷的天气带给人们的负面情绪;还应适量增加当季的新鲜蔬菜、水果的摄入量。因天气寒冷,体弱的人更容易出现手脚冰冷,在饮食上注重甘温助阳、益气补血、调补五脏的食物为主。

此时的太阳到了中午是最暖和的,早上即使出太阳,气候还是很寒冷,穿衣保暖非常重要,不要因为阳光出来就穿少衣服。那些容易感冒、有鼻炎的人士,可以多晒晒太阳,吸收大自然的阳光,对身体驱寒有很好作用。一大早工作的人群有很多,早上的阴寒之气还没散去,若吸入过多的阴寒之气,会导致咳嗽、胃疼等毛病,中医认为,寒主收引凝滞,若侵犯胃脘可致寒凝血淤之胃痛。此时,可以饮用紫苏生姜汤,有驱寒暖胃的作用,女士可以在其中加入红糖,可补血。冬季最好就是多喝粥和汤,忌吃生冷食物,否则会腹痛、腹泻等。适量喝养生的粥和汤,容易消化,营养还比较丰富,这样烹调更易保存食物营养,有利健康。

还有可以选择一些艾灸用来泡脚,可驱寒防病,特别是对于体弱的和年老的人群,泡脚可以通经活络,有助睡眠,长期泡脚还会有意想不到的效果,同时也是抵抗疾病方法的一种。

(责任编辑:康华医院)

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