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谷雨,健脾胃祛湿邪

发布时间:2021-04-21 09:53来源:未知 作者:康华医院 点击:

中医科 程敏

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    420谷雨,是二十四节气之第6个节气,春季的最后一个节气。谷雨是雨生百谷的意思,此时降水明显增加,有利于谷类作物茁壮成长。同时谷雨节气位于春夏之交气温回升快但早晚温差仍较大做好养生保健才能顺利的迎接夏天的到来

 

 在中国古代一些著作中,将谷雨分为三候:一候萍始生;二候鸣鸠拂其羽;三候戴胜降于桑。是说谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

 

 由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大。因此谷雨节气后是神经痛风湿病皮肤病如皮炎湿疹的高发病时期同时因为早晚温差较大气候多变不注意保暖就容易被寒邪所伤导致感冒发热

 

中医认为湿邪为阴邪性质重浊粘滞易损伤人体阳气阻碍脾胃运化功能导致机体代谢功能失常平素脾胃弱形体肥胖痰湿重的人群就容易出现腹胀腹泻大便不成形身体重困倦疲乏头脑昏沉等症状

 

谷雨养生要点

 

饮食重在健脾祛湿养肝

湿邪侵袭人体最容易伤及脾脏脾脏一旦被湿邪所困则出现脾不运化水湿代谢异常因此饮食上重点在健脾胃利湿邪可适当多增加一些健脾利水祛湿的食物,如茯苓、冬瓜、薏米、芡实、山药陈皮、扁豆、赤小豆等。推荐的食疗有薏苡仁粥、冬瓜粥、赤小豆鲤鱼汤芡实薏米骨头汤等忌吃寒凉生冷食物另外谷雨后开始踏入夏天气温回升快肝火旺盛因此春夏之交时期,容易出现心烦口腔溃疡牙龈肿痛失眠等症状可合理的选用菊花决明子夏枯草绿茶等泡水喝以清肝火

 

运动郊游来养阳祛湿

中医讲究春夏养阳,秋冬养阴,谷雨后气候回升快白天气候温暖野外空气清新,正是增加运动量外出郊游采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质及爱好,选择适当的锻炼项目,推荐慢跑、快走做操、打球等,运动以身体微汗出又不致过度疲劳为度适当运动不仅能畅达心胸,而且提高身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,湿邪得以排出体外。

 

穴位保健不能忘

1.艾灸关元足三里

艾条是温阳祛湿的好方法可选取关元肚脐正中下3)、足三里膝下3胫骨前嵴外侧一寸处进行艾灸有温中健脾祛湿的作用每个部位大约1530分钟以皮肤微红为度

2.按摩足三里丰隆

足三里膝下3寸,胫骨前嵴外侧一寸处)、丰隆小腿外踝尖与外膝眼连线的中点胫骨前缘旁开二横指均为胃经穴位都有健运脾胃的作用其中丰隆为治痰要穴对于形体肥胖困倦嗜睡血脂偏高的人群可以经常按摩达到健运脾胃通利痰湿的效果。

(责任编辑:康华医院)

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